Gazirana pića su omiljena diljem svijeta zbog svog osvježavajućeg okusa, pjene i mjehurića koji nas osvježavaju u vrućim danima ili daju energiju kad nam je potrebna. No, naši zubi pate dok uživamo u tim napitcima. Iako možda ne razmišljamo o tome dok posežemo za limenkom omiljenog napitka, učinak gaziranih pića na zdravlje naših zuba može biti značajan i nepovoljan.
Kako gazirana pića djeluju na zube?
Gazirana pića sadrže brojne sastojke koji mogu ozbiljno narušiti zdravlje zuba. Dvije glavne prijetnje su kiseline i šećer.
- Kiseline: Fosforna i ugljična kiselina prisutne u gaziranim pićima napadaju zubnu caklinu, zaštitni sloj koji štiti naše zube od oštećenja. Kada popijemo gazirano piće, ove kiseline nagrizaju caklinu, čineći je tanjom i osjetljivijom. To otvara vrata za nastanak karijesa i drugih problema s oralnim zdravljem.
- Šećer: Većina gaziranih pića puna je šećera, a taj šećer postaje hrana za bakterije koje žive u našim ustima. Kada bakterije razgrade šećer, stvaraju dodatne kiseline koje još više oštećuju caklinu, što povećava rizik od karijesa. Primjerice, obična limenka gaziranog pića može sadržavati čak do 10 žlica šećera, što predstavlja pravi raj za bakterije.
Što se događa kad caklina oslabi?
Caklina je najčvršći materijal u našem tijelu, ali kada je stalno izložena kiselinama, ona se postupno stanjuje. Kada se caklina ošteti, zubi postaju osjetljiviji na bol, osobito na toplo, hladno ili slatko. Dugoročno, oštećena caklina se ne može obnoviti sama, što može dovesti do većih problema, poput karijesa, ispucalih zuba ili čak gubitka zuba.
Kako zaštititi zube od gaziranih pića?
Ako volite gazirana pića, ali želite zaštititi svoje zube, postoji nekoliko načina kako to možete postići:
1. Smanjite unos
Smanjite količinu gaziranih pića koje konzumirate. Pijenje ovih napitaka u manjim količinama ili povremeno može pomoći u smanjenju rizika za vaše zube.
2. Koristite slamku
Pijenje gaziranih pića kroz slamku može smanjiti količinu tekućine koja dolazi u direktan kontakt sa zubima. Na taj način, kiseline i šećer manje djeluju na vašu caklinu.
3. Ispirite usta vodom
Nakon što popijete gazirano piće, isperite usta vodom kako biste uklonili preostale kiseline i šećer sa zubi. Ovo će pomoći u smanjenju rizika od oštećenja cakline.
4. Pričekajte s četkanjem
Nakon što konzumirate gazirano piće, pričekajte najmanje 30 minuta prije nego što operete zube. Četkanje odmah nakon konzumacije može oštetiti već oslabljenu caklinu.
5. Birajte dijetalna ili bezšećerna pića
Ako ne možete odoljeti gaziranim pićima, dijetalne ili bezšećerne verzije mogu biti bolji izbor jer ne sadrže šećer koji hrani bakterije. Međutim, imajte na umu da čak i ta pića sadrže kiseline koje mogu oštetiti zube.
BONUS Evo tri savjeta kako smanjiti konzumaciju gaziranih pića!
Postavite realne ciljeve: Prvo, važno je postaviti jasne i ostvarive ciljeve za smanjenje unosa gaziranih pića. Na primjer, umjesto da odmah prestanete konzumirati sve gazirane napitke, pokušajte smanjiti broj pića koje pijete tjedno. Možda možete početi s ciljem da pijete jedno gazirano piće manje svaki tjedan. Tako ćete lakše i postepeno naviknuti svoj organizam na manju količinu.
Pronađite zdravije alternative: Zamijenite gazirana pića zdravijim napicima, kao što su voda, biljni čajevi ili prirodni voćni sokovi razrijeđeni s vodom. Na primjer, možete dodati kriške limuna ili mente u vodu kako biste joj dali osvježavajući okus. Ove alternative ne samo da će vam pomoći da smanjite unos šećera i kiselina, već će i poboljšati vašu hidrataciju i opće zdravlje.
Smanjite dostupnost: Drugi učinkovit način za smanjenje konzumacije gaziranih pića je da ih ne kupujete i ne držite kod kuće. Kada su gazirana pića lako dostupna, veća je vjerojatnost da ćete ih konzumirati, osobito u trenucima kada želite osvježenje. Umjesto toga, kada idete u trgovinu, fokusirajte se na kupovinu zdravih napitaka, što će vam olakšati izbor zdravijih opcija kad osjetite žeđ.
