Jeste li znali da čak 90% bakterija koje uzrokuju neugodan zadah zapravo žive na vašem jeziku? Ako još niste uveli struganje jezika u svoju svakodnevnu rutinu, pravo je vrijeme da to promijenite. Struganje jezika nije samo još jedna pomodna navika – to je jednostavan i učinkovit način da poboljšate zdravlje usne šupljine, uživate u svježem dahu i ojačate svoje opće zdravlje.
U nastavku pročitajte 5 ključnih razloga zašto biste trebali svakodnevno strugati jezik, kako to pravilno raditi i koje pogreške izbjeći.
Što je struganje jezika?
Struganje jezika je tehnika čišćenja površine jezika pomoću posebnog alata – strugača. Njime uklanjate nakupine hrane, bakterije i mrtve stanice koje se zadržavaju na jeziku. Iako se može činiti da je dovoljno samo četkati zube, zapravo je čišćenje jezika ključno za potpuno zdravlje usne šupljine.
Važno je naglasiti da četkica za zube nije dovoljno učinkovita za ovu namjenu.
Zašto se nakupljaju naslage na jeziku?
Na jeziku se ponekad može stvoriti deblji sloj naslaga, a razlozi za to mogu biti različiti. Neki od najčešćih uzroka uključuju bolesti zuba i desni, učestalu konzumaciju kave, čaja, alkohola ili mliječnih proizvoda, kao i prehranu baziranu uglavnom na kašastoj i mekanoj hrani, pri čemu se jezik ne čisti prirodnim putem žvakanjem. Naslage mogu biti posljedica i gljivičnih infekcija u ustima, različitih gastrointestinalnih problema te zaraznih bolesti poput šarlaha, difterije ili tifusa. Određeni lijekovi, osobito antibiotici, također mogu potaknuti stvaranje naslaga. Ne smije se zaboraviti ni da nedovoljna oralna higijena, kao i infekcije poput gripe, mogu dodatno pogoršati stanje jezika.
5 razloga zašto trebate strugati jezik
1. Riješit ćete se neugodnog zadaha
- Loš zadah često dolazi i s jezika, gdje se zadržavaju bakterije i ostaci hrane. Redovitim struganjem jezika uklanjate glavne uzročnike neugodnih mirisa, a razlika je vidljiva već nakon prvog korištenja.
2. Uklanjate štetne bakterije
- Na jeziku se nalaze milijuni bakterija, uključujući one koje uzrokuju karijes i bolesti desni. Struganjem jezika drastično smanjujete njihov broj i time čuvate zdravlje svojih zubi i desni.
3. Poboljšavate izgled jezika
- Zdrav jezik ima prirodnu ružičastu boju. Kada se na njemu nakupi plak i ostatci hrane, može izgledati bijelo, žućkasto ili čak smeđe. Struganjem jezika vraćate mu prirodan, zdrav izgled.
4. Jačate opće zdravlje
- Gutanje bakterija koje se nakupljaju na jeziku može utjecati na probavni sustav i cjelokupno zdravlje. Redovito čišćenje jezika pomaže u smanjenju rizika od raznih infekcija i upala u tijelu.
5. Poboljšavate osjetilo okusa
- Kada uklonite sloj ostataka i bakterija s jezika, vaša osjetila okusa postaju osjetljivija. Hrana će vam biti ukusnija jer će vaše nepce bolje razlikovati slatko, slano, kiselo i gorko.
Kako pravilno koristiti strugač jezika?
Struganje jezika je vrlo jednostavno, ali treba ga pravilno izvoditi kako biste izbjegli nelagodu ili ozljede. Evo osnovnih koraka:
- Stanite pred ogledalo i izbacite jezik što je više moguće.
- Postavite strugač na stražnji dio jezika. Ako osjećate refleks povraćanja, započnite središnjim dijelom jezika i postupno pomičite strugač unatrag kako se budete navikavali.
- Nježno, ali čvrsto povucite strugač prema vrhu jezika. Nikada nemojte strugati unatrag prema grlu.
- Nakon svakog povlačenja obrišite strugač papirnatim ručnikom ili ga isperite pod toplom vodom.
- Ponavljajte postupak 2–3 puta dok cijeli jezik ne bude očišćen.
- Operite strugač sapunom i toplom vodom nakon svake uporabe te ga ostavite da se osuši na zraku.
Cijeli postupak traje manje od dvije minute, a možete ga raditi jednom ili dva puta dnevno, ovisno o potrebi.
Postoje li rizici?
Ako ste pregrubi tijekom struganja, mogli biste oštetiti površinu jezika i uzrokovati sitne ranice. Zato je važno biti nježan, naročito u početku. Također, ako imate jako izražen refleks povraćanja, počnite sa sredine jezika i postupno se pomičite unatrag kako biste se navikli.
Ako primijetite bol, neobične promjene boje jezika ili trajni neugodan miris unatoč redovitom čišćenju, posjetite stomatologa kako biste isključili moguće infekcije ili druge probleme.
Koji strugač odabrati?
Postoje strugači od plastike, nehrđajućeg čelika i bakra. Metalni strugači trajniji su i učinkovitiji, dok su plastični jeftiniji i lakši za nošenje.
Većinu kvalitetnih strugača možete pronaći po cijeni manjoj od 10 eura, pa je to mala investicija za veliko poboljšanje vašeg zdravlja.
Struganje jezika jednostavna je, ali iznimno učinkovita navika koju lako možete uvrstiti u svoju dnevnu rutinu. Ne samo da ćete imati svježiji dah i ljepši osmijeh, nego ćete i značajno pridonijeti zdravlju cijelog organizma. Počnite već danas – vaš jezik (i svi oko vas) bit će vam zahvalni!
